Verile arzătoare devin tot mai frecvente din cauza schimbărilor climatice și pot prezenta pericole nu numai pentru planetă, cât și pentru fiecare dintre noi, conform Euronews. Doar în 2022, aproape 62.000 de oameni au murit din cauza căldurii extreme doar în Europa, potrivit estimărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Deși valurile de căldură pot afecta pe oricine, persoanele care lucrează în aer liber, vârstnicii, bebelușii, persoanele care iau anumite medicamente și cei cu afecțiuni cronice sunt mai expuși riscului de probleme de sănătate.

Așadar, iată o listă scurtă a câtorva consecințe ale expunerii la căldură și cum să le eviți, iar dacă vrei să înțelegi fenomenul valurilor de caniculă, poți citi acest articol.

Ce se întâmplă când suntem expuși la caniculă

Epuizare termică și insolație

Epuizarea termică apare atunci când corpul se supraîncălzește din cauza pierderii excesive de apă și sare, care se întâmplă de obicei prin transpirație.

Majoritatea oamenilor își revin dacă se odihnesc într-un loc răcoros și se hidratează, dar, dacă cineva nu reușește să se răcorească după 30 de minute de expunere, epuizarea termică poate evolua spre insolație, care prezintă o urgență medicală.

Câteva dintre simptomele insolației includ: bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, stare de confuzie, convulsii și pierderea cunoștinței.

Agravarea problemelor de sănătate

Când zilele sunt toride, iar nopțile nu oferă suficientă răcoare, corpul uman nu poate să își regleze temperatura internă la fel de ușor, iar inima și rinichii devin suprasolicitați pentru a răci organismul.

Asta poate agrava afecțiuni existente, cum ar fi bolile de inimă, diabetul sau astmul.

Stresul termic, cum este acest fenomen numit, este principala cauză de mortalitate legată de vreme, conform OMS, iar populația europeană cu vârste ridicate și bolile cronice vor crește riscurile de sănătate asociate cu căldura în următorii ani.

Calitate slabă a aerului

Valurile de căldură pot agrava calitatea aerului prin intensificarea incendiilor de vegetație (despre care poți afla mai multe aici) și prin blocarea aerului poluat.

Poluarea aerului agravează afecțiunile pulmonare, precum astmul, și crește riscul de infarct și accident vascular cerebral din cauza creșterii vâscozității sângelui.

Cum ne putem proteja de caniculă

Este greu să ne luptăm cu căldura fără o strategie, mai ales în prezentul unde temperaturile sunt din ce în ce mai ridicate și mai constante, iar costurile de trai sunt și ele în creștere. Dacă nu ai acces la un aer condiționat, sau vrei să găsești alte soluții pentru a-ți menține locuința rece, iată câteva sfaturi alese din lista detaliată a celor de la EuroNews.

Gestionează draperiile și jaluzelele după soare

Oriunde pătrunde lumina solară, vine și căldura. Deci, în timpul valurilor de căldură, întunericul este cel mai bun aliat pe care îl poți avea.

Când lumina soarelui începe să ardă (de obicei pe la ora 11:00 sau la prânz), coboară toate jaluzelele și închide draperiile și ferestrele, iar când temperaturile scad noaptea, deschide ferestrele de la capetele opuse ale casei pentru a crea o briză naturală.

Important de notat aici este să eviți draperiile închise la culoare, sau pe cele negre, deoarece culorile închise pot atrage căldura și vor combate munca pe care o depui pentru a crea un spațiu răcoros pe timp de zi.

Folosește un ventilator obișnuit

Chiar dacă un ventilator doar mișcă aerul cald, îl poți transforma într-un sistem eficient de răcire cu câteva ajustări, precum un vas plin de gheață și sare pus în fața ventilatorului. Aerul va trece astfel prin masa rece formată și se va răci.

Un alt truc simplu dar eficient este să așezi o cârpă sau un cearșaf subțire, băgat în apă rece, în fața ventilatorului. Asta va duce la un efect asemănător cuburilor de gheață, iar aerul va fi răcit pe măsură ce apa se evaporă din material.

Folosește puterea apei și a plantelor

Un alt simplu lucru pe care îl poți face este să speli podeaua cu apă rece. Procesul de evaporare va absorbi căldura din cameră și îți va oferi o senzație plăcută de răcoare.

Dar, dacă ai terasă sau balcon, plantele pot deveni indispensabile, deoarece plantele cu frunze mari acționează ca un izolator natural, care pot purifica și răci în mod natural aerul.

De asemenea, poți ține un recipient cu pulverizator plin cu apă rece la îndemână. Îl poți folosi pentru a stropi perdele, plante sau chiar aerul din când în când. Aceste micro-picături suspendate în interiorul casei tale vor contribui la scăderea temperaturii.

Și nu în ultimul rând, dacă ai un umidificator, folosește-l. Ridicarea umidității din casa ta cu 40-50% va ajuta la răcorire.

Bucătăria și baia: focare de căldură

Bucătăria și baia pot deveni foarte ușor principalele focare de căldură în casele noastre.

Gătitul la cuptor sau folosirea plitei pentru perioade lungi este ca și cum ai porni caloriferul în mijlocul lui august, iar aici soluția este simplă: optează pentru preparate care nu necesită folosirea lor. Totuși , dacă ai nevoie de ele, asigură-te că folosești cuptorul pentru perioade scurte sau, de ce nu, pe timp de noapte, când temperaturile sunt suportabile.

Cât despre baie, sfatul poate să pare contraintuitiv, dar, chiar dacă corpul tău cere un duș rece, alege să faci unul călduț.

Contrastul dintre apa rece și temperatura corpului tău este atât de mare încât organismul va genera mai multă căldură pentru a compensa. De aceea, un duș cu apă călduță este mult mai eficient pentru a scădea temperatura corpului într-un mod sustenabil.

Acum că știm mai multe, vara nu va fi o luptă atât de dificilă.

Și, ca un reminder personal, atât pentru mine cât și pentru voi: Beți multă apă și folosiți cremă solară ori de câte ori ieșiți în soare.